Сон удень допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися на роботі. Крім того, дрімання працює як антидепресант, покращує настрій та вцілому може надати заряд енергії як після повноцінного нічного сну.
Сон тривалістю більше ніж годину протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну калатає серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.
Чому хочеться спати вдень? Вдень хотітися спати може через нестачу сну вночі, зміну часових поясів, нічні зміни. Причинами денної сонливості можуть бути вживання алкоголю, наркотиків, седативних препаратів. Нестача фізичної активності та ожиріння також можуть викликати денну втому і сонливість.
В ідеалі денний сон тривалістю в 30-40 хвилин краще планувати в проміжку між 13.00 і 15.00. Якщо ви не встигли або не змогли подрімати до 15.00, краще забудьте про денний сон і просто постарайтеся ввечері лягти відпочивати раніше.
Чим корисний денний сон · на 10% зменшує сонливість упродовж дня; · на 11% підіймає настрій; · на 10% покращує якість взаємодії; · на 11% підвищує уважність; · на 11 …
Деякі дослідження пов’язують постійну втому і сонливість вдень з ризиком появи діабету 2-го типу, серцево-судинних захворювань та навіть …
Якщо говорити про те, коли найкраще спати вдень, то лікарі єдині в думці, що це краще робити мінімум через 5-6 годин після пробудження вранці.
Сонливість може бути симптомом дефіциту заліза, магнію, деяких вітамінів групи В і вітаміну D. Намагайтеся харчуватися збалансовано, щоб отримати все необхідне …