Не варто їсти перед сном гостру та жирну їжу, а також приймати алкоголь. Жирні продукти з високим вмістом білка, наприклад, стейк, перетравлюються повільно і можуть порушити наші цикли сну.
Для вечірнього перекусу підійдуть банан з нежирним йогуртом, цільнозернові крекери з хумусом або нежирним сиром, яблука з моцарелою, терпкий вишневий сік. Щоб отримати користь від продуктів і напоїв, що покращують сон, найкраще вживати їх за 2–3 години до сну.
На вечерю також не можна їсти повністю білкову їжу, бо вона не втамовує голод, тому вночі можна прокинутися голодними. Не слід вживати важко засвоювані низькокалорійні продукти. До таких належать бобові, цибуля, капуста, яблука, чорний хліб, пиво, газовані напої, незбиране молоко.
Їжа перед сном (особливо солодке) змушує організм працювати тоді, коли він мав би відпочивати. Це може викликати проблеми зі сном, уповільнити травлення та створити відчуття тяжкості вранці.
Хоча шоколад – це те, чого багато з нас жадають пізно ввечері, якщо ви постійно насолоджуєтеся ним перед сном, це може бути причиною безсоння.
Експерти рекомендують припинити вживання кофеїновмісних продуктів (кави, чаю, енергетиків тощо) принаймні за 6-8 годин до запланованого відходу …
Шість продуктів, які не варто їсти на ніч, якщо хочете добре спати · 1. Капуста · 2. Томатний соус · 3. Темний шоколад · 4. Ковбасно-м’ясна …
Не варто їсти перед сном гостру та жирну їжу, а також приймати алкоголь. Жирні продукти з високим вмістом білка, наприклад, стейк …