Що робити, якщо ви стали свідком панічної атаки?
- спробуйте її заспокоїти, емоційно підтримати;
- попросіть людину вдихати глибоко завдяки м’язам живота і діафрагми та максимально повільно видихати. Глибоке дихання може зменшити симптоми паніки під час нападу;
- можна зручно посадити;
- вкрити м’яким покривалом.
Панічний розлад характеризується раптовими й повторюваними панічними атаками. Кожна з них може тривати від кількох хвилин до години, а іноді й довше. Поодинокі панічні атаки не є панічним розладом: вони можуть виникати на ґрунті стресу чи перевтоми.
Причиною панічної атаки є сильний та раптовий викид гормону адреналіну, цей гормон виробляється у будь-яких стресових ситуаціях, але не в такій великій кількості.
Панічні напади виліковні. Будь-який психіатричний діагноз не є вироком.
– Не шукайте відволікаючих факторів, натомість старайтеся уникати нападу. Намагайтеся продовжувати робити справи, які ви робили до появи відчуття тривоги;. – …
1. Дихайте глибоко й повільно. · 2. Перейдіть у спокійне місце. · 3. Поставтеся до нападу паніки свідомо. · 4. Зосередьтеся на об’єкті. · 5. Скористайтеся методом 5 …
Необхідно заспокоїти людину, емоційно підтримати; Також попросіть людину глибоко вдихати, працюючи м’язами живота, та максимально повільно робити видих. Глибоке …
Якщо ви мали епізод панічної атаки – зверніться до Нашого сімейного лікаря. Записатися на прийом можна за телефоном 066-350-77-77.