Як запобігти вигоранню на роботі?
- Розділяйте роботу і дозвілля. …
- Стежте за балансом. …
- Плануйте роботу заздалегідь, навчіться казати «ні» і чітко визначайте пріоритетність виконання завдань.
- Піклуйтеся про фізичний стан.
Психіатр «ОН Клінік» Тетяна Матковська ділиться рекомендаціями, як боротися з емоційним вигоранням:
- дбайте про себе фізично та морально, нормалізуйте свій графік (сну, відпочинку, харчування);
- вибудовуйте межі між роботою, основною діяльністю та особистим часом;
- плануйте свій день.
Якщо ви новачок в якійсь справі, і вам не подобається нова робота, знайдіть для себе цікаве хобі або почніть займатися спортом у вільний час. Це допомагає відволіктися від робочої суєти, зняти напругу і на час забути про неприємності. Надалі нова посада вас зацікавить.
9 порад: як отримувати задоволення від роботи та уникнути…
- Створіть собі затишне робоче місце …
- Хваліть себе і дякуйте іншим …
- Визначте свої поглиначі часу та усуньте їх …
- Навчіться говорити «ні» …
- Робіть перерви на відновлення сил …
- Відмовтеся від багатозадачності …
- Складайте списки справ та розставляйте пріоритети
Планувати занадто багато так само погано, як і не планувати зовсім. Оцінюйте свої сили реалістично. Не варто думати, що чим більше справ ви …
Що робити, коли почуваєшся погано на роботі? … Перша річ, яку слід зробити, коли почуваєш себе погано на роботі, — оцінити свій стан здоров’я.
1. Оцініть свій стан, якщо вам стало зле на роботі · 2. Повідомте свого керівника · 3. Підтримуйте належну гігієну · 4. Пийте багато води · 5.
Якщо ж людина відчуває, що одного дня для відновлення замало, слід взяти відпустку. Скільки вона має тривати, це дуже індивідуально. Комусь …