Знайдіть тихе місце, сядьте зручно і заплющте очі. Сконцентруйтеся на своєму диханні або використовуйте медитаційні мантри або афірмації. Дозвольте своїм думкам приходити і йти, не судіть їх, а просто повертайте свою увагу на дихання. Один із базових способів зняти напруженість у тілі та знизити тривогу — це дихання.
Достовірна причина проявів тривожних станів є невідомою, проте, як і інші психічні захворювання – може викликатися такими факторами: психологічними травмами, постійними стресовими ситуаціями, хімічними змінами в головному мозку, схильністю організму до розладів, генетичними та іншими проблемами.
БАДи, які допомагають позбутися тривоги та стресу:
- Доппельгерц Актив Магній В6;
- Капсули заспокійливі Пустирник Mg+B6;
- Антистрес NATHEALTH;
- Седасен форте Органік;
- Ізірел.
Сім способів зняти стрес і поліпшити настрій
- Почніть з того, що зупинитеся хоч би на мить і осмислите те, що відбувається …
- Купіть, нарешті, собі те, що ви хочете …
- Дозвольте собі добре відпочити …
- Приведіть в порядок свій раціон …
- Завжди пам’ятаєте про фізичні вправи …
- Як би це ні було важко, навчіться прощати і забувати
Симптоми тривоги · Фізична активність · Обмежити вживання алкоголю · Кинути курити · Обмежити вживання кофеїну · Повноцінно відпочивати вночі.
Зосередьтеся на кожній клітинці свого тіла починаючи від маківки і закінчуючи п’ятами. Заплющіть очі, перед цим переконавшись у власній безпеці.
Як впоратися з тривогою без причини · Ведіть щоденник. · Дізнайтеся більше про свій розлад. · Дотримуйтеся плану лікування · Зменшіть споживання продуктів і напоїв, …
Важливо навчитися аналізувати наші тривожні думки та припущення, адже тривога заставляє нас мати упереджені думки, серед яких ви помітите такі: …