- Достатньо відпочивайте.
- Якомога регулярніше їжте та пийте воду.
- Спілкуйтеся та проводьте час із родиною та друзями.
- Обговорюйте проблеми із тим, кому довіряєте або зі спеціалістом-психологом.
- Займайтеся тим, що допомагає вам розслабитися (гуляйте, співайте, малюйте).
- Робіть фізичні вправи.
Тож зібрали для вас поради, як зменшити стрес та полегшити паніку:
- Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. …
- Тримайте руку на пульсі новин, але без одержимих перевірок. …
- Правильне харчування позитивно впливає на ваше психічне здоров’я. …
- Намагайтеся дотримуватися режиму сну. …
- Не забувайте рухатися.
Доведено, що піклування про себе допомагає знизити рівень стресу. Це може бути читання, медитація та будь-яке інше хобі. Проводьте час з рідними й друзями. Добрі справи, волонтерство та допомога іншим допоможе почуватися краще.
використовуйте прості слова: «я тебе чую», «я тебе приймаю», «я визнаю твою складну ситуацію», «я готовий бути в ній із тобою». Не потрібно говорити «я тебе розумію», якщо це не так. Висловіть своє співчуття чесно, але обережно; вислухайте.
Залишайтеся на зв’язку з близькими. Це допоможе вам бути спокійнішими та відчути згуртованість. Допомагайте іншим. Добрі справи, волонтерство та …
1.З’ясуйте, що саме вас тривожить і зачіпає за живе. Психологи стверджують: проблема, витягнута з підсвідомості, — уже наполовину вирішена.
«Якщо говорити простіше, то регресуючи під впливом стресу, людина ніби відкочується до попередніх стадій розвитку,» – пояснює Тетяна Ширяєва. І …
1. Практикуйте техніки теперішнього моменту · 2. Створіть персоналізований протокол управління стресом · 3. Переосмисліть свої думки, …