Є кілька кроків, які можуть допомогти вам поступово відновити своє емоційне і психологічне благополуччя після втрати близької людини.
- Дозвольте собі горювати …
- Знаходьте підтримку …
- Приділяйте увагу самозаботі …
- Пошук професійної допомоги …
- Створіть пам’ять …
- Дайте собі час …
- Долучайтеся до груп підтримки …
- Пам’ятайте про самого себе
Що не можна робити в день, коли помер родич
- Влаштовувати гучні застілля і веселитися. Потрібно створити атмосферу молитви й тиші.
- Виносити сміття з дому, щоб “не винести” удачу і благополуччя.
- Починати нові справи або займатися важкою фізичною працею.
Ось що може допомогти:
- Висловіть слова співчуття та готовності підтримати і допомогти, якщо ви справді готові. …
- Потурбуйтеся про фізичні потреби людини. …
- Тримайте правильну фізичну дистанцію. …
- Долучіть людину до спільної справи. …
- Розповідайте та слухайте добрі історії про людину, яка померла або вважається зниклою безвісти.
Рідним потрібно надавати підтримку і просто бути поруч. Можна нічого не говорити, не заговорювати цю історію, а просто бути присутнім, допомагати в рутинних життєвих справах, тому що може виникати дисфункція. Також важливо давати можливість людині виговоритися, виплакатися, вивільнити горе, яке всередині людини.
Найголовніше – бути поряд з тими, хто зазнав втрати, до двох тижнів. Не потрібно чогось особливого говорити, головне бути поряд і давати …
Горе допомагає переоцінити життя, подивитися на нього з іншого боку. Чужа смерть допомагає відчути себе живим. Важливо усвідомлювати почуття, які піднімаються з …
Смерть близької особи – те, з чим змиритися важко, нестерпно боляче … Тому необхідно розширювати “вікно толерантності”, проговорюючи емоції та …
Якщо людина так і не змирилася з втратою, а час уже давно перевалив за рік або два — зверніться до психолога. Ці наслідки дуже важкі для психіки …