Отже, у раціоні необхідні: Цілісні фрукти (а не вичавлений з них сік) та ягоди: яблука, банани, груші, інжир, малина, смородина та місцеві сезонні фрукти та ягоди.
У 2 триместрі вагітності збільшують енергетичну цінність харчування. При цьому в раціоні зводять до мінімуму кількість цукру, солі, копчених і солоних продуктів. Замість них збільшують кількість їжі, що є джерелом заліза, кальцію та йоду. У 3 триместрі вагітності також трохи підвищують калорійність харчування.
Що корисно їсти вагітним?
- Вагітним корисно вживати в їжу багато рослинних продуктів – овочі, фрукти, зелень.
- Продукти з високим вмістом клітковини: зелень, яблука (сирі і печені), стручкова квасоля, цільнозерновий хліб. …
- Для адекватного розвитку плода корисним є тваринний білок – м’ясо, риба та молочні продукти.
Їжте продукти, багаті білком, такі як м’ясо, риба, птиця, яйця, бобові, молочні продукти та соєві продукти. Забезпечуйте достатній прийом вологи, п’ючи достатню кількість води протягом дня. Вода допомагає підтримувати нормальний кровотік та гідратацію дитини.
Хурма і інжир – допомагають ліквідувати набряки і можливі запалення, а також насичувати організм майбутньої мами багатьма вітамінами і Йодом. Смородина- …
Які фрукти та овочі найкорисніші під час вагітності? Усі свіжі овочі й фрукти корисні, особливо темно-зелені листові овочі, ягоди й цитрусові.
Вагітним корисно вживати в їжу багато рослинних продуктів – овочі, фрукти, зелень. · Продукти з високим вмістом клітковини: зелень, яблука (сирі …
Другий триместр: ріст плода та зростання потреб · Необхідні для формування кісткової системи. · Продукти: молочні продукти, лосось, яйця, мигдаль.