Варто включати в щоденний раціон продукти з вітамінами, що прискорюють ріст волосся. Щоб волосся не ламалося, допоможуть фрукти, овочі помаранчевого кольору, сири, м’ясо та риба, що містять вітамін А. Вітаміни групи В зміцнюють та прискорюють ріст волосся. Містяться у крупах, яйцях, зелені, бобових та яловичині.
Серед гормонів, які впливають на ріст та стан волосся найбільше значення мають андрогени, естрогени, гормони щитоподібної та паращитоподібної залоз, пролактин, кортикостероїди, гормон росту та мелатонін. Вплив андрогенів. Вони вважаються головними регуляторами розподілу волосяного покриву на тілі людини.
Волосся потребує достатньої кількості білка, вітамінів та мінералів, адже саме вони живлять волосяні фолікули. Якщо в твоєму раціоні бракує заліза, цинку, вітамінів групи B, A, C, D чи омега-3 жирних кислот, волосся може рости повільніше, ставати тонким та ламким.
З джерел тваринного походження: яєць, курятини, індички, кролика, риби та морепродуктів. Все це ще й містить залізо, з допомогою якого у волосяні фолікули потрапляє кисень та поживні речовини, які стимулюють ріст волосся. З джерел рослинного походження: квасолі, нуту, гороху, сочевиці, насіння, горіхів, сиру тофу.
Темно Зелені листяні овочі, такі як шпинат, кале і рукола, концентрують в собі поживні речовини, важливі для здоров’я волосся, такі як вітаміни …
Блиск волоссю забезпечує вітамін К. Потрібно їсти томати, цибулю, печінку, моркву та зелень.
арахіс і насіння соняшника (60%); · соя, в тому числі сушена – соєвий фарш, биточки тощо (50%); · сочевиця, квасоля, кунжут, авокадо (25%); …
Якщо ви вегетаріанка і веганка, вживайте якнайбільше різноманітних джерел рослинного білка — кіноа, сейтан, тофу, сочевицю, горіхи, арахісову …